طرق طبيعية للحد من مخاطر السكتة الدماغية

يتعرض العديد من الأشخاص للسكتات الدماغية، نتيجة الظروف البيئية الصعبة المحيطة بهم، والتي تهاجم جسم الإنسان بشكل مفترس، لتقضي على صحته، وتدمر حياته، وعلى الرغم من المخاطر التي قد تهدد حياة الأشخاص لدى التعرض لمثل هذه الجلطات، إلا أنه يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في الحد منها:

مراقبة ضغط الدم والحفاظ عليه
من الضروري جدا القيام بمراقبة ضغط الدم، ومحاولة خفضه، لإعتباره العامل الرئيسي، لحدوث السكتات الدماغية.

الإقلاع عن التدخين
يضاعف التدخين خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، كما تشير الدراسات إلى أن الأشخاص العضين للتدخين السلبي هم أكثر عرضة للمعاناة من السكتات الدماغية، بنسبة 82%.

السيطرة على مستويات التوتر
يسبب الشعور بالقلق، الإفراط المزمن في إنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي ينظم تحكم الدماغ بالدورة الدموية، لذا ينصح بالإبتعاد عن التوتر والقلق، لتجنب الإصابة بسكتات دماغية.

التعرف على أعراض الإكتئاب والحصول على العلاج المناسب
في حال استمرار الشعور بالإكتئاب والحزن، ينبغي مراجعة الدكتور، للحصول على المساعدة الطبية، التي تمنع التعرض للجلطات الدماغية.

تقليل شرب الصودا
يؤدي وجود مستويات مرتفعة من الدهون الثلاثية، فوق مستوى ال150، إلى التعرض لخطورة أمراض الشرايين، المسببة للسكتات الدماغية.

القيام بالتمارين
تساعد المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية، على تقليل ضغط الدم، ورفع الكلسترول الجيد، وخفض الكلسترول السيء، كما ويقلل من الحساسية في الدم، كالركض، وركوب الدراجات.

شرب الكثير من الماء
يقلل شرب ثماني أكواب من الماء من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بنسبة 53%، كما ويساعد على تمييع الدم، ومنع حدوث التجلطات.

الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات نوم
تشير الدراسات بأن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 10 ساعات، معرضين لزيادة خطر السكتات الدماغيةبنسبة 63%، كما أنهم عرضة لتطوير متلازمة الأيض، التي تزيد من خطرها.

الطبخ بزيت الزيتون
وذلك لأنه يساعد على منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

تناول البطاطا الحلوة، والزبيب والموز، ومعجون الطماطم
لإحتوائها على البوتاسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، بنسبة 20%.