أغذية غنية بمضادات الأكسدة للعناية بالبشرة

تتضرر البشرة نتيجة اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة وعدم اتباع أساليب صحية في التغذية وممارسة التمارين الرياضية، ويمكنك أن تساعدي بشرتك لتكون أكثر نضرة وصحة عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تحمي من أعراض الشيخوخة وأمراض القلب والعظام.

اليك قائمة ببعض الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن تناولها للحصول على بشرة صحية ورائعة.
الأسماك
تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على عناصر ومعادن وفيتامينات عضوية رائعة لتساعدكِ على التخلص من المشكلات الجمالية بوجه عام، وبخصوص البشرة فالأسماك تحتوي على الأوميجا 3 وبعض الأحماض الدهنية الرائعة والتي يمكن لها مساعدتك في الحصول على بشرة صحية ونضرة.

الشوكولاتة
أثبتت الدراسات العلمية أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على حماية البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة والتخفيف من الالتهابات التي تظهر عليها ويرجع ذلك لاحتواء الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة.

الجوز
يعتبر الجوز من المكسرات الرائعة التي يسهل تناولها في أي وقت وفي أي مكان، كما يعتبر مصدرًا مثاليًا للأوميجا 3 والتي تعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة، لذلك احتفظي بحفنة من الجوز لتتناولي منها أثناء يومك لتحظي ببشرة جذابة.

التوت
يحتوي التوت على نسبة من مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج التهابات البشرة المختلفة، يمكنك أن تناولي التوت لتجنب الضرر التأكسدي.

العسل
يعرف العسل بالعناصر الغذائية القيمة التي يحتويها والتي تعمل كمواد مضادة للأكسدة، لذلك ينصح باستخدام العسل في علاج التهابات البشرة عن طريق تناوله أو عن طريق استخدامه في تحضير خلطات لعلاج مشكلات البشرة.