7 خطوات للتخلص من بدانة طفلك

السمنة لدى الأطفال من الظواهر المنتشرة في جميع انحاء العالم، وهي في إزدياد كبير.
ولا تعتبر زيادة الوزن مشكلة جمالية فقط، إنما هي مشكلة صحية حيث أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري، إرتفاع مستوى الدهنيات في الدم وإرتفاع ضغط الدم.
كما أن الأطفال الذين يعانون من السمنة الزائدة يعانون من مشاكل على الصعيد الإجتماعي، إذ أنهم سيتعرّضون للمضايقات من قبل ابناء جيلهم.
تشير المعطيات الى ان 75% من الاطفال الذين يعانون من السمنة، سوف يعانون منها ايضا عندما يصبحون بالغين.

وهناك بعض الخطوات التي يجب على الأهل إتباعها للحفاظ على صحّة أسرتهم.
1- تخصيص وقت لممارسة الرياضة أو أيّ نشاط جسدي.
2- منع تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة، والإعتماد على العصائر الطبيعية.
3- تناول الوجبات الأساسية مع العائلة وفي أوقات محددة وعدم جعلها عشوائية.
4- إستبدال الحلويات المصنوعة خارج المنزل بالفاكهة، وعدم تناول المعجنات البيضاء اللون.
5- تحديد يوم واحد في الأسبوع لتناول الطعام الجاهز.
6- الحليب والمسليات الصحيّة من الأمور الضرورية يومياً.
7- شاركوا أطفالكم هذه التجربة وإدعموهم فيها.