كيف أستعمل البروتين

كيف تستعمل البروتين
أي شخص منّا يحتاج إلى كميّة بروتين للجسم وتختلف من شخص إلى آخر من ناحية الوزن ، فتقريباً يحتاج الشخص غرام واحد لكل كيلو من وزنهِ فعلا فرضاً أنّ إنسان وزنهُ 70 كيلو فهو يحتاج إلى 70 غرام يوميّاً ، ومصادر البروتين كثيرة منها الحيوانيّة والنباتيّة وتوجد في :
البروتين الحيواني : مثل الأسماك ، اللحوم ، الدواجن ، البيض . البروتين النباتي : مثل الحبوب والمكسّرات ، والحليب ومشتقّاتهُ ، والفول ، والبطاطا ، وغيرها … . فإذا أردت الإستفادة من البروتين يجب عليك ممارسة رياضة بناء الأجسام بصورة مستمرّة حتّى تجعل العضلة أكثر قدرة على إمتصاص البروتين وتحفيزها ، فالذين يريدون بناء الأجسام يجب أن يعتمد أكلهم اليومي بصورة كبيرة على البروتين والكربوهيدرات ، فالشخص الذي يمارس هذه الرياضة هو بحاجة للبروتين أكثر من الشخص الطبيعي ، وهناك أنواع كثيرة تباع للبروتين يمكن شربها مع الماء تحتوي على كميّات كبيرة من البروتين بنسب تختلف من نوع إلى آخر ، فالشخص الذي يحتاج إلى بناء عضلي فقط يتحاج إلى بروتين شبه نقي من دون كربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فجسم الإنسان يختلف من شخص إلى آخر ويجب أن يسأل الشخص نوع البروتين الذي سوف يأخذهُ من قبل المدرّب المتخصّص في هذا المجال .