كيف نتخطى هذه الفترة الصعبة مع الكورونا

في ظل الأزمة التي نمر بها في الآونة الأخيرة، وجدت أنه من واجبي كمختصة في علم النفس والصحة النفسية، أن أكتب لو القليل عن هذه الفترة التي نعيشها الان، والتي نحاول بكامل قوتنا تخطيها بأقل قدر من الضرر الجسدي أولا، ومن ثم الضرر النفسي.
ما يؤلمني حقيقة، عدم إلتزام الكثيرين بتعليمات وزارة الصحة، والتعامل مع الحجر والإلتزام في البيوت بعدم جدية وعدم تقبل.
لقد وضعت الطبيبة النفسية السويسرية إليزابيث كوبلر روس نموذجا لمواجهة الحزن أو الغم، حيث يتكون النموذج من خمسة مراحل: الإنكار ، الغضب، المفاوضة، الإكتئاب وآخرها التقبل.
وإذا حاولنا فهم تعامل الأشخاص في مجتمعنا مع هذا الوباء العالمي، سنجد تفاوتا بينهم، كما بين الشعوب المختلفة.
فمنهم من تخطى مرحلة الإنكار والغضب، تقبل الواقع ويلتزم بالتعليمات والحجر المنزلي.
ومنهم للأسف الشديد ما زال في مرحلة الإنكار – يخالف تعليمات وزارة الصحة ويكمل حياته بروتينها الاعتيادي.
أعزائي الأهل الأفاضل، نحن نمر جميعا بفترة ليست بالسهلة، وتحتاج منا جميعا طاقات عظيمة، أهمها التأقلم مع نهج حياة جديد يختلف عما إعتدنا إليه سابقا، بغياب الحضن الدافئ ومبعث الأمان لوالدينا ، لعائلتنا المصغرة والموسعة، وبغياب التفاعل الاجتماعي الذي لا يمكن لكل وسائل التواصل الاجتماعي المتاحة الآن أن تعوضه.
بتنا أيضا نحاول بكل جهد، أن نلبي إحتياجات أبنائنا بأكملها، منها التعليمية، الترفيهية، العاطفية، الإجتماعية إلخ، وجميعها في ظل أروقة جدران المنزل.
إليكم بعض التوصيات تعينكم على التأقلم في هذه الفترة:
1. حاولوا وضع برنامجا يوميا لأبنائنا، لنحافظ على تنظيم الوقت بشكل ناجع.
2. ساعدوا أبنائنا لتناول وجبات صحية منظمة.
3. إجعلوا للرياضة نصيبا من البرنامج اليومي، بالاستعانة ببرامج رياضية في الشبكة العنكبوتية.
4. حاولوا التعويض عن قيود التواصل مع الأهل، من خلال مكالمات فيديو أو تطبيقات مختلفة.
5. حافظوا على الحوار الدائم مع الابناء في هذه الفترة، وإكسابهم آليات للتعامل مع الخوف والقلق الراهن.
6. ركزوا مع أبنائنا على الجوانب الإيجابية وامنحوهم الشعور بالثقة والأمان.
نهاية دعونا أعزائي، نتسلح بطاقات إيجابية مفعمة بالأمل والتفاؤل،وأن ننتهز هذه الفترة ونجعلها منحة من الله.
راجين من الله أن نتخطى هذه الأزمة بكل عزم وإرادة، وأن تكون هذه الأيام ذكريات جميلة في زمن الكورونا العابر بإذن الله تعالى.
نلتزم بتعليمات وزارة الصحة ونلتزم بيوتنا. دمتم بكل ود وخير

أريج عدنان مصاروة كفرقرع