الصيام وتأثيره على الجسم والصحة العامة

يعتقد الكثيرون أن الصيام ما هو إلا عبادة روحية أو التزام ديني، ولو نظرنا بإمعان لعرفنا أن الصيام هو عبادة للروح، وصحة للجسد، والتزام ديني، وتهذيب خلقي. والفوائد الصحية للصيام متعددة وقد أجمع خبراء التغذية والأطباء أن الصيام من أهم العادات الصحية التي تساعد الجسم على:
– التخلص من السموم.
– خفض مستوى السكر، وزيادة معدل حرق الدهون.
– زيادة كفاءة الجهاز المناعي.

لذا تعرف معنا على أهم الفوائد الصحية للصيام:
الصيام يحفز تنقية الجسم من السموم:
تحتوي معظم الأطعمة المصنعة على مواد حافظة والتي تعمل بمثابة سموم في الجسم. وتتخزن هذه السموم داخل الخلايا الدهنية. ومع ازدياد معدل حرق الدهون أثناء الصيام يتم إطلاق هذه السموم ليعمل الكبد، والكلى على إخراجها من الجسم وتنقيته من السموم.

الصيام يساعد على إراحة الجهاز الهضمي:
يعد الصيام وسيلة صحية لإراحة أعضاء الجهاز الهضمي من عملية الهضم، حيث تقل عدد الوجبات إلى وجبتي الإفطار والسحور، ويساعد تناول وجبة الإفطار بصورة تدريجية على تنظيم عملية الهضم وتجنب تكون الغازات والانتفاخ والشعور بالإمتلاء.
وبرغم فوائد الصيام للجهاز الهضمي إلا أنه يجب على مرضى القرحة المعدية استشارة الطبيب المعالج قبل الصيام، وذلك لأن المعدة تستمر في إفراز الحمض المعدي حتى مع الصيام الأمر الذي قد يسبب الشعور بالألم لمرضى قرحة المعدة المزمنة.

الصيام يساعد على خفض مستوى السكر في الدم:
يعمل الصيام على زيادة معدل تكسير الجلوكوز ليحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها، مما يقلل من إنتاج الأنسولين ويساعد على إراحة البنكرياس. وكبديل للإنسولين يفرز الجسم مادة الجلوكاجون التي تسهل تكسير الجلوكوز مما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم بصورة ملحوظة. لذا فإن الصيام يعد طريقة ممتازة للمحافظة على مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.

الصيام وسيلة طبيعية لزيادة معدل حرق الدهون:
كما سبق الذكر فإن أول استجابة للجسم لعملية الصيام هي تكسير الجلوكوز، وعندما يبدأ الجلوكوز الموجود في الجسم في الإنتهاء، تبدأ عملية حرق الدهون ليحصل على كفايته من الطاقة.

الصيام نظام صحي لمرضى الضغط العالي:
الصيام يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين، كما يعمل الصيام على خفض مستوى هرمون الأردينالين الذي يعمل على زيادة معدل نبضات القلب وضغط الدم.

الصيام يعزز من قدرة الجهاز المناعي:
زيادة معدل حرق الدهون وتنقية الجسم من السموم من الفوائد الصحية للصيام التي سبق ذكرها، وهي من العوامل التي تعزز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.
وأخيراً فإنه يمكن استغلال الصيام في الإقلاع عن التدخين، وتقليل تناول المنبهات الأمر الذي يحسن من الصحة العامة وأداء أجهزة الجسم المختلفة.