نجاح كبير لفعالية لئوميت الرمضانية "صحة وهنا"

قامت في الأسابيع الأخيرة “لئوميت خدمات صحة” بتنظيم فعالية خاصة بمناسبة اقتراب شهر رمضان الكريم وقد لاقت الفعالية اقبالا ونجاحا كبيرين حيث حضرتها مئات النساء في البلدات المختلفة من الشمال وحتى الجنوب: مجد الكروم، حيفا، الناصرة، شرقي القدس، باقة الغربية، كفر قاسم، رهط، ولقد كانت فعالية “صحة وهنا” تجربة جديدة وفريدة من نوعها لكل من حضرها.

فعالية “صحة وهنا” عبارة عن عرض حي ومشترك بين الشيف الياس مطر من مطعم GAUDI في حيفا حيث شرح وجهز أمام الحضور أكلات غنية وصحية خاصة بالشهر الفضيل ولسائر أيام السنة وبين أخصائية التغذية من لئوميت السيدة رائدة أبو شيخة التي قدمت شرح ونصائح متعلقة بالتغذية الصحيحة في رمضان، بما أن الشهر الفضيل يشمل عادة وجبات دسمة وغنية بالسعرات الحرارية فمن خلال فعالية “لئوميت صحة وهنا” بإمكان المشتركات المحافظة على الصحة وتغذية عائلاتهن خلال رمضان ومن بعده لأن صحتهم من أولويات لئوميت.

اليكم بنصائح عامة لرمضان مقدمة من لئوميت خدمات صحة:

• اشربوا كمية ماء كافية بين الإفطار والسحور (7-8) كؤوس لتجنب الجفاف.

• تجنبوا مشروبات الكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج (ننصح بشاي أعشاب طبيعي).

• استهلكوا كمية كافية (4-5) من الخضار أثناء الوجبات وتناولوا الفاكهة في نهاية كل وجبة.

• تجنبوا المأكولات الغنية بالسكر كالحلويات وغيرها.

• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).

• ابتعدوا عن تدخين السجائر والأرغيلة وان كنتم لا تستطيعون فعل ذلك دفعه واحدة فخفف التدخين تدريجياً قبل أسابيع من بداية رمضان، فالتدخين يؤثر سلبياً على استغلال الفيتامينات بشكل صحيح، على عملية حرق السعرات والأنزيمات في الجسم ويضر بالقلب والشرايين.

• لأصحاب الوزن الزائد رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن االمثالي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.

• بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن المنخفض سننصحكم بإستشارة اخصائية تغذية قبل الصيام والتزود بقوائم طعام غنية بالمركبات الغذائية والسعرات الحرارية.

• ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد الهبوط الكبير خلال الصوم.

هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت على النساء الحوامل ، المسنين والأطفال ننصح بإستشارة الطبيب قبل بداية الصوم.

رمضان كريم . .صوما مقبولا وافطارا شهيا

كل عام والجميع بخير

من لئوميت خدمات صحة