شروط ممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة أمرا مهما جدا ومفيدا لصحة الإنسان، وتزداد أهميتها خلال شهر رمضان، حيث تمنح الجسم نشاطا كبيرا وتحميه من الإصابة بالأمراض وتزيد من كفاءة أعضاء الجسم في أداء وظائفها، ورغم ذلك فهناك شروط يجب الالتزام بها لتجنب بعض المخاطر التي قد تسببها الرياضة على صحة الصائم، وهذه الشروط هي:
الرياضة قبل الإفطار:
– يجب ممارسة الرياضة قبل ساعة واحدة من الإفطار وذلك لضمان تعويض المعادن والسوائل التي تمت خسارتها خلال الرياضة.
– لا يجب ممارسة الرياضة قبل الإفطار في أجواء حارة.
– يجب اختيار أنواع خفيفة من الرياضة لممارستها قبل الإفطار كالمشي واليوجا.
– شرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار.
– يجب على مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مرضى القلب عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار نهائياً.
الرياضة بعد الإفطار:
– يجب ممارسة الرياضة بعد ساعتين من تناول الإفطار وذلك لإعطاء الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام.
– شرب كمية كافية من السوائل خلال ممارسة الرياضة.
– شرب كوب من ماء جوز الهند بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.