11 نصيحة فعالة لمنع ظهور حب الشباب في رمضان

تبتعد الكثير من السيدات عن تناول الأطعمة الصحية عندما يأتي شهر رمضان ويقبلن على تناول المأكولات والمشروبات بنهم شديد مما يصيب أجسامهن بالعديد من الأمراض والمشكلات منها زيادة الوزن وجفاف البشرة كما قد تظهر حبوب الشباب والبثور في الوجه نتيجة هذا.
وترجع الأسباب إلى عدم حصول الجسم على الكمية التي يحتاج إليها من المياه مما يعرضه إلى الجفاف.

ومن أجل الحفاظ على بشرتكِ صحية ونضرة وخالية من الحبوب والبثور نقدم إليك النصائح التالية:
– اهتمي بشرب الماء بكميات وفيرة قدر المستطاع على أن تقسمي هذه الكميات بين وجبتي الإفطار والسحور وزيد السوائل الأخرى مثل الحساء ومشروبات الأعشاب والعصائر الطبيعية.

– اهتمي بتناول سلطة الخضروات ولتكن أساسية على وجبتي الإفطار والسحور أو إحداهما على الأقل لأنها تعطي بشرتك ما ينقصها من عناصر غذائية فقدتها أثناء ساعات الصيام.

– احرصي على تناول البروتينات والفيتامينات وخاصة فيتاميني أ و د المفيدين لعلاج مشكلات البشرة ومنها الجفاف الذي يصيبها والخشونة ومن الأغذية التي تحتوي عليها الجزر والخس والبقدونس والسبانخ.

– قللي من تناول المخللات في وجبة الإفطار ولا تجعليها كل يوم لأنها تؤثر تأثيرا سلبيا على مرضى الحساسية كما أن الأملاح العالية فيها تضر بمرضى الكلى والجهاز البولي كما أنها تساهم في إنقاص كمية السوائل في الجسم.

– تجنبي وضع مستحضرات ومساحيق التجميل خلال شهر رمضان فهذا من شأنه أن يجعل بشرتك ترتاح ويحافظ على نضارتها وحيويتها ويجعل المسامات فيها تتنفس بشكل أفضل.

– لا تتناولي الأطعمة السريعة والدسمة لأنها تقوم برفع نسبة الدهون في جسمك مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والبثور على بشرتك.

– لا تقومي بتناول الأطعمة الحريفة لأنها تقوم بتحفيز غدد جسمك على إفراز الدهون التي تجعل حبوب الشباب والبثور تظهر في بشرتك كما أنها تساهم في تزويد إحساسك بالعطش.

– لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على المايونيز والمكونات الدهنية الأخرى والأفضل أن تستخدمي المسطردة بدلا منها نظرا لاحتوائها على الخردل الذي يغذي بشرتك وجسمك.

– زيدي من تناول المأكولات المشوية واجعلي الخضروات أساسية على مائدة طعامك.

– قللي من شرب المشروبات الغازية والمعلبة أو امتنعي عنها لأنها تزيد من ظهور حبوب الشباب واشربي بدلا منها العصائر الطبيعية والمياه.

– قللي أو امتنعي عن تناول الحلويات السكرية والدهنية لأنها تزيد من ظهور الحبوب والبثور في بشرتك والأفضل أن تتناولي سلاطة الفواكه بدلا منها.