كيف تحمي أبنائك من السمنة في سن المراهقة؟
تاريخ النشر: 03/10/15 | 10:07
ينتاب الأمهات قلقا شديدا عند زيادة وزن ابنائهم خلال فترةالمراهقة خاصة البنات خوفا من إصابتهم بالسمنة وعلى الرغم ان هذه الزيادة طبيعية نظرا لتغييرالكثير من الهرمونات بالجسم وظهور علامات البلوغ وطابع الحياة السريع واتجاه المراهقين إلى الأكل السريع والوجبات الجاهزة، إلا انها تعد بداية علامات خطر الإصابة بالسمنة.
ولتجنب الوقوع في تلك المشكلة يجب على الأم ان تتحدث من ابنتها والاتفاق على تنظيم الوجبات وتقليل الوجبات السريعة حرصا على رشاقتها ومظهرها.
ولتساعدي ابنتك اكثر إليك بعد النصائح التي من الممكن ان تساعدها في تنظيم الحمية الغذائية الخاصة بها :
– لا تلجأي للأنظمة الغذائية والدايت القاسي لخسارة الوزن سريعا ولكن اعتمدي على التغذية السليمة التي تتضمن جميع العناصر الغذائية ولكن باتباع الهرم الغذائي المناسب لنمو ابنتك.
– ممارسة إحدى الرياضات بشكل مستمر او المشي على الأقل لمدة ساعة يوميا.
– توفير الطعام الصحي بالمنزل للأسرة بأكملها وذلك لتشجيع الأبناء على الالتزام بالنظام الغذائي الصحيوعدم العودة للأطعمة الدسمة.
– بالنهاية يجب ان تعلمي ان التغير بالوزن ليس أمرا خطيرا فهم في مرحلة سنية ترتبط بالزيادة بالوزن لذا فقط تعاملي مع الأمر بشئ من الهدوء.
