أغذية تكافح ظهور الشعر الأبيض

يظهر الشعر الأبيض عادة مع تقدم العمر لدى الإنسان لكن قد يكون الأمر مزعجا إذا ظهر في عمر مبكر وترجع أسباب ذلك إلى العوامل الوراثية والتوتر والتغذية الغير سليمة.

ومن أجل التغلب على هذه المشكلة نعرض عليك هذه الأغذية التي ينصح بتناولها للتغلب على هذه المشكلة.
السلمون:
يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم الذي يقوم بتنظيم إنتاج الهرمون الذي يعطي للشعر لونه الأسود ولذلك ينصح بتناول السلمون بشكل مستمر للنساء حتى يؤخر ظهور الشعر الأبيض لأنه يحتوي على عناصر غذائية عديدة تحافظ على لونه الأصلي وتمنع ظهور الشيب مبكراً.

الخضروات الطازجة:
وخاصة ذات اللون الأخضر فهي تحتوي على فيتامينات ب 6 وب 12 التي يحتاج إليها الشعر من أجل صحته ومن أمثلة هذه الخضروات السبانخ التي تحتوي على فيتامين ب ولذلك ينصح بإدخالها إلى النظام الغذائي حتى تقضي على مشكلة شيب الشعر.

اللوز:
يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين هـ وعنصر النحاس اللذان يمنعان شيب الشعر ولذلك ينصح بتناول كمية مناسبة من اللوز كل يوم.

الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على عنصر النحاس الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة الميلانين وهذه المادة هي المسؤولة عن تكوين لون الشعر كما أن الشيكولاتة الداكنة تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من الشيكولاتة الفاتحة.

الألبان:
بها عناصر غذائية وفيتامينات كثيرة تساهم في المحافظة على لون الشعر وصحته ولذلك ينصح بتناول اللبن ومنتجاته مثل الجبن والزبادي كل يوم.

الملح:
يحتوي على عنصر اليود الذي يساعد الجسم في منع شيب الشعر ولذلك ينصح بإضافة الملح إلى أطعمتك المختلفة لكن مع عدم الإفراط في تناوله أو تناول الأغذية التي تحتوي على اليود بشكل طبيعي مثل الأسماك والموز والجزر.

حبوب دوار الشمس:
تحتوي على العديد من العناصر المغذية والمفيدة للمحافظة على صحة الجسم بشكل عام كما توجد بها معادن تساعد الجسم على إنتاج مادة الميلانين التي تمنع ظهور الشعر الأبيض وتقوم بتقوية بصيلاته وتحافظ على لونها.

أوراق الكاري:
تمنع ظهور الشيب مبكراً في الشعر كما إنها تقوم بتقوية جذوره ويمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة وغليها في زيت جوز الهند وإستخدامها على الشعر مباشرة وهذا من شأنه أن يحفز نمو الشعر وزيادة صبغته.

الفراولة وتوت العليق والتوت البري:
تحتوي هذه الفواكه على نسبة كبيرة من فيتامين ج الذي يحافظ لى صحة الشعر وقوته ويمنع ظهور الشيب مبكراً فيه كما إنه يحمي الجلد من التجاعيد.