أطعمة تمنح بشرتك النعومة والرطوبة
تاريخ النشر: 07/10/15 | 0:07
الحصول على بشرة صحية وأكثر نعومة ونضارة بخطوات بسيطة وبمراقبة ما تأكلينه فقط.
اليك مجموعة من الأطعمة والعناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تمد بشرتك بالماء لتبقى مشرقة وناعمة.
– تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق والبقدونس وورق العنب، على فيتامينات (أ) و(ج)، والكالسيوم والحديد، وهم من العناصر الضرورية لصحة البشرة.
– تحتوي أغلب الفواكه على الفيتامين “سي” للحفاظ على بشرة نضرة. ويمكن تناولها على شكل عصائر أو طازجة ومقطعة فهي تمنح بشرتك نعومة فائقة.
– تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 من أكثر المواد التي تعمل على تجديد خلايا البشرة ومعالجة عيوبها ومنحها النعومة والنقاء. ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه المادة: الأسماك والتونة والسردين، والمكسرات لا سيما البندق واللوز والجوز.
– يحتوي زيت الزيتون على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامين (هـ) والكاروتين وحامض الأوليك والبالمتيك…وهذه العناصر كفيلة بترطيب الجلد ومعالجة مشاكل بشرتك ومنحها النقاء والنعومة.
