أطعمة تقوم بترطيب البشرة وتزيد من نضارتها

الأطعمة كما تؤثر على صحة الجسم فإنها تؤثر على نضارة البشرة وصحتها ولذلك يجب تحديد ما تقومين بتناوله جيدا حتى تحافظي على صحتك وبشرتك وتمنحيها ما تحتاج إليه من عناصر غذائية.

ومن أفضل الأطعمة التي تقوم بترطيب البشرة وتزيد من نضارتها:
1. الفلفل الأحمر
يمكن استعماله في وصفات الأطعمة المختلفة أو حتى تناوله على هيئته الطبيعية فالثمرة الواحدة منه تحتوي على ما يفوق احتياجك اليومي من فيتامين ج ويحتوي أيضا على ألياف وفيتامين ب 6 بكميات وفيرة كما إنه غني بالكاروتينويدات التي تمنح البشرة حيويتها ونضارتها وتقضي على حبوب الشباب.

2. الفواكه
تحتوي على كميات وفيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن كما إنها تقوم بتحسين صحة البشرة وخاصة الحمضيات والبطيخ والأفوكادو والتوت والبابايا والشمام ومن أجل الحصول على فائدة أكثر يمكنك أن تقومي بنثر المكسرات على الفواكه قبل تناولها.

3. سلطة التونة بزيت الزيتون
يكون إعدادها بتصفية نصف مقدار الزيت الموجود في التونة وإضافة ملعقة من زيت الزيتون إليها ثم قلبيها جيدا ويفضل أن تتناوليها مع التوست نظرا لاحتوائهما على معدن السيلينيوم الذي يقوم بزيادة إنتاج هرمون الإيلاستين الذي ينعم البشرة ويرطبها أما زيت الزيتون فيحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة التلف الذي يصيب البشرة ويؤدي إلى جفافها وزيوت التونة تعالج الالتهابات التي تصيب البشرة.

4. الشاي الاخضر
يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية التي تضر بها وتمنع إصابتها بالتلف وتعالجه أيضا كما إنها تقوم بتأخير ظهور التجاعيد وتقضي على الالتهابات والتهيجات التي تصيب الجلد.

5. فيتامين ج
يعمل على إنتاج مادة الكولاجين المفيدة للبشرة وتمنحها النضارة ومن الأغذية التي توجد فيها الفلفل الأخضر وعصير البرتقال والملفوف وينصح بتناولها خصيصا للمدخنين.

6. المكسرات
بها كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوم بتجديد خلايا البشرة وتقوم بتفتيحها ولذلك ينصح بتناولها يوميا.

7. الكرفس والخيار
يحتوي على مادة السيليكا التي تساهم في زيادة المرونة في البشرة والخيار تحديدا يحتوي على كمية وفيرة من الماء الذي يساهم في ترطيب الجسم وضبط حرارته.

8. العنب الأحمر
يحتوي على مواد مضادة للتأكسد تقوم بمعالجة الالتهابات الجلدية مثل الإكزيما كما إنه يعمل كمضاد طبيعي للحساسية ويساعد الجسم في سيطرته الآثار الجانبية لها ولذلك ينصح بتناول عنقود من العنب الأحمر كل يوم في الصباح.