8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار
تاريخ النشر: 15/12/15 | 9:05
ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم العوامل التي تحافظ على الجسم لأن حركة الجسم كلما زادت فإنها تزيد من صحة الجسم وحيويته ومن أهم فوائدها أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحافظ على وزن الجسم وتقضي على الاكتئاب والتوتر وتجعل صحة أعضاء الجسم أفضل.
وبالنسبة لممارستها فإن لها العديد من الفوائد نذكر منها ما يلي.
– تنشيط عمليات الأكسدة وإنتاج الطاقة كما أن ممارستها في رمضان تزيد من كفاءة عمل الكبد وتجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا.
– تؤثر على الجهاز العضلي إيجابيًا وتخلص الجسم من دهونه خاصة بعد تناول الأكلات الدسمة والسكرية.
– تحافظ على اللياقة البدنية لتحسينها لوظائف القلب ورفع كفاءتها وأكد كثير من الخبراء أن ممارستها لعشر دقائق كل يوم تساعد القلب في الحفاظ على صحته وتقيه من تصلب الشرايين وتحسن التنفس والهضم .
و قد طبق بعض الباحثين في بلجيكا دراسة على شباب جعلوهم يتناولون وجبات تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية مع عدم ممارسة الرياضة بينما جعلوا مجموعة أخرى يمارسوا الرياضة مع تقسيمهم إلى نصفين نصف مارسها قبل الإفطار والآخر مارسها بعد الإفطار مع جعلهم يتناولون وجبات تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية أيضا وأكدت على صدق ما قيل أعلاه.
– تقيد حدة مرض السكري خاصة عند ممارستها قبل الإفطار على معدة فارغة فهي تجعل العضلات تتحفز لإمتصاص الجلوكوز وتساعد في السيطرة على الأنسولين.
– ممارسة التمرينات الهوائية مثل المشي والركض في الهواء الطلق تعمل على تقليل التأثيرات السلبية المكتسبة خلال العطلات مثل آثار النوم قي أوقات متأخرة ولذلك ينصح بممارسة إحداها قبل تناول الإفطار حتى تعمل على تجديد الجسم وزيادة حيويته.
– تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العضلي وتخلصه من الشحوم الكتسبة من تناول السكريات.
– تعمل على القضاء على مشكلات اضطرابات النوم فمن يمارسون الرياضة غالبًا ما يعانون من مشكلات النوم المختلفة مثل الأرق كما إن الرياضيين لا يشعرون بالكسل والخمول مثلما يشعر بها من لا يمارسونها ويحتاجون إلى أوقات أقل في استعادة نشاطاتهم وحيوياتهم على خلاف من لا يمارسونها والذين يحتاجون إلى أوقات أكثر.
– بدء اليوم بممارسة الرياضة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وعلى معدة فارغة تعمل على تخفيف ضغوطات اليوم وتمنح الجسم الاسترخاء وتجعله أكثر نشاطًا فيمارس الإنسان اعماله بمنتهى السهولة.
