طرق عملية للإقلاع عن التدخين

صديقي يتمتع بصحة جيدة ومدمن على الدخان منذ حوالي اربعة عقود، نجح بالإقلاع عن الدخان لمدة قصيرة ولكنه اضطر الى الرجوع لعادته القديمة.
قبل عدة اسابيع استيقظ صديقي من نومه وظن أن ما يشعر به من ألم في صدره ناتج من حرقة في المعدة، ولم يفكر أن الحرارة الخارجة من صدره سببها تعرضه إلى نوبة قلبية، وبعد تفكير عقلاني قرر السفر الى المشفى القريب ليعطي فرصة للطبيب فحص هذه الأعراض، وتبين بعد الفحص الدقيق أن صديقي يعاني من نوبة قلبية تم السيطرة عليها بالقسطرة.
الطبيب المدير للقسم أكد لصديقي أن الدخان سببا مباشرا لإغلاق شريان الدم بصدره وكان له تأثير بالغ على وضعه الصحي. لقد أوضحت منظمة الصحة العالمية أن التدخين هو طاعون العصر الحديث وأنه يقصر العمر، ويكون سببا مباشرا لأمراض سرطان الرئة الذي يفتك بالإنسان، وكذا النوبات القلبية، والجلطة، والفشل الكلوي وغيرها من الأمراض.
معظم دول العالم أقرّت قوانين وأنظمة تمنع استعمال الدخان في المحلات العامة وفرضت ضرائب كثيرة عليه لتضغط على الناس تركه. بالرغم من أضرار الدخان الصحية والمادية إلا أن الناس مستمرون في التدخين لأنها أصبحت عندهم عادة ومرتبطة بمشاعر البهجة والفرح والكيف.
وعادة التدخين يدمن عليها المدخن لأنه وضع الدخان في ذهنه وربط بها مشاعره الطيبة حتى أصبح المخ يعتبرها جزء من سعادة المدخن.
لقد كنت مدمنا على التدخين فترة طويلة امتدت أربعة عقود، وقبل أربع سنوات ونصف أقلعت عن التدخين بعد أن طبقت الألية من كتاب أيقظ قواك الخفية، بقلم أنتوني روبنز وهو كتاب رائع في التنمية البشرية يشرح بإسهاب أن الإنسان بطبعه يبحث منذ الخليقة عن المتعة والفرح ويبتعد عن الألم الأمراض والأحزان، وحين تقنع عقلك بأن العادة السيئة مضرة لصحتك وتعطيك الألم والمعاناة على المدى الطويل تقلع نفسك عن هذه العادة. نحن بإرادتنا زرعنا أفكار العادة السيئة ونحن نملك الإرادة والقوة لقلعها من حديقة عقولنا.
أخي المدخن: قرر الإقلاع عن التدخين لتشفي جسمك من الألم والأمراض ولتعيش باقي عمرك بسعادة وأفراح، وفر أثمان الدخان واصرفها على روحك وعلى أهلك بما يعود عليك وعليهم بالخير والفائدة.
الطريقة التي استعملتها للإقلاع عن التدخين..
1..اتخذ القرار بالإقلاع عن التدخين.
2..قبل النوم بنصف ساعة خذ أوراق بيضاء واكتب عليها أربعة من سلبيات التدخين.السعال، النوبة، القلبية، المصروف.
كرر كتابة السلبيات لمدة النصف ساعة واقرأ الكلمات بصوت عالي.بهذه الفترة امتنع عن التدخين واشرب كوب مياه..
3..في الصباح اذهب إلى العمل بدون دخان واستمر بتكرير سلبيات التدخين.
4..استمر بالتمرين اعلاه وخلال مدة قصيرة تقتنع من ترك الدخان الى الابد.
5..في الأيام الاولى تشعر بصداع قليل من قلة النيكوتين في الجسم.
عمرنا قصير وعلينا أن لا نقصره بأيدينا او نعيشه بألم من صنع ارادتنا.ازرع الأفكار الإيجابية في حديقة حقلك لتحصد البهجة وهداة البال..

جمال أبو فنة