أطعمة يومية تعالج البثور وتنقي بشرتك

البشرة النضرة هي حلم جميع النساء ولذلك تسعى كل امرأة للحفاظ على نضارة بشرتها ونقائها، وتستخدم في ذلك العديد من الطرق منها أقنعة الوجه والكريمات والأدوية والعمليات في بعض الأحيان.
لكن الوسيلة الطبيعية والآمنة للحصول على بشرة نقية ونضرة هي الحصول على التغذية المناسبة والمحافظة عليها على الدوام فالغذاء هو العامل الرئيسي للحفاظ على البشرة وعلى الجسم ككل.

فإذا كنتِ ترغبين في بشرة فاتحة نقية وخالية من البثور فأدخلي الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي.
1- الثوم
– الثوم يعمل على محاربة الباكتيريا والفيروسات في الجسم، وهذا من شأنه أن يعالج البثور والإلتهابات بالجلد.

2- الأوميغا 3
– الأسماك الدهنية فيها الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميغا 3 والتي تحتاج إليها البشرة من أجل بناء خلاياها وإصلاح ما يتلف منها ومعالجة التقشر الذي تتعرض إليه ومن أهمها السلمون والتونة والرنجة.

3- الطماطم أو البندورة
– الطماطم فيها كميات وفيرة من المعادن والفيتامينات والتي تعمل على رفع نسبة الكولاجين في الجسم فتصبح البشرة نقية خالية من التجاعيد.

4- الشاي الأخضر
– الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على نضارة البشرة كما إنه يبني المناعة ويقويها ويحرق دهون الجسم.

5- فيتامين أ
– فيتامين أ مهم للحفاظ على البشرة وخلاياها ويوجد في بعض أنواع الخضروات والفواكه مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ كما غنها تحتوي على كميات وفيرة من المياه والتي تعزز لون البشرة.

6- اللوز
– اللوز يحتوي على فيتامين هـ والذي يعمل على وقاية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس وقد أثبتت إحدى الدراسات أن من يتناول أربعة عشر مللي غرام منه كل يوم لا يصاب بحروق الشمس من الذي لا يتناوله ولتحقيق ذلك تناولي عشرين لوزة يوميًا كما أن فيتامين هـ مضاد للأكسدة ويقي الجلد وخلاياه من أشعة الشمس فوق البنفسجية ومن العوامل المتسببة في إفراز الجذور الحرة.

7- حليب الشوفان
– حليب الشوفان يحتوي على الألياف بكميات كبيرة كما إنه يخلو من اللاكتوز ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ وحمض الفوليك اللذين يحميان الجلد.

8- النعناع
– أثبتت الأبحاث ان النعناع يحافظ على نضارة البشرة ونقائها كما إنه يقضي على الصداع.

9- البيض
– يحتوي البيض على البروتين والزنك وفيتامينات أ ود وهـ وصفار البيض يعد أكثر أجزائه فائدة.

10- البرتقال
– عصير البرتقال يرطب البشرة ويحتوي على فيتامين ج الذي يكون الكولاجين احد مكونات النسيج الضام والذي يعمل على شد الجلد وتقويته.

11- الجزر
– الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يحسن لون الجلد كما أن فيه مضادات أكسدة تعزز من وظيفة الكولاجين وتقي البشرة من التجاعيد.