البيض والجوز لتقوية الشعر

يعتبر الشعر الصحى من علامات جمال المرأة و شعرك تماماً مثل أي جزء آخر من جسمك، تعتمد خلاياه على العمليات التي تدعم الشعر تقويه من خلال نظام غذائي متوازن”.
وقد يستغرق تقوية الشعر بعض الوقت حتى تلاحظى التغيرات على الشعر ،فاتباع نظام غذائى ضار بالصحة يسبب تلف الشعر وسؤدى الى تساقط الشعر ويجب ان تسألي نفسك دائما: هل لديك بصيلات صحية؟ هل لديك فروة رأس صحية؟
اذا كانت الاجابة بلا فإليك أفضل غذائين تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقط الشعر والحصول على شعر قوى وصحى وهى :
الجوز
إنه النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
كما أن الجوز غني بالبيوتين وفيتامين E، الذي يساعد على حماية خلايا جسمك من تلف الحمض النووي. وبما أن شعرك نادرا ما يحصل على حماية كبيرة من الشمس، فتناول الجوز ستكون له فوائد عظيمة، ويمكن لنقص البيوتين أن يؤدي إلى تساقط الشعر. ويحتوي الجوز أيضا على النحاس وهو معدن يساعد في الحفاظ على لون شعرك الطبيعي أنيقا ولامعا

البيض
يعتبر البيض من مصادر البروتين الهامة بالاضافة الى ان البيض يحتوى على أربعة معادن أساسية: الزنك والسيلينيوم والكبريت والحديد.
ويعتبر الحديد من العناصر الهامة لتقوية الشعر وتغذية بصيلات الشعر حيث يساعد الخلايا على حمل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقص الحديد أيضا (فقر الدم) هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر، خاصة في النساء.