كيف تتجنبين زيادة وزنك بعد الولادة؟!

من الأمور المتعارف عليها أن وزن النساء الحوامل يزداد خلال الحمل، لكن ما العمل عندما يتعذر فقدان هذا الوزن بعد الولادة أو حتى يزداد بالرغم من ان المرأة ترضع؟

في ما يلي بعض النصائح والإرشادات للحوامل:

• ينصح بالحد من تناول الملح اذ يساعدك ذلك على التخفيف من انحباس الوسائل في الجسم إذا كانت هذه المشكلة الاساسية.

• يستحسن التركيز على السوائل وعلى الخضار والفاكهة والبروتينات وكميات معتدلة من النشويات. بهذه الطريقة تخفض المرأة وزنها شيئاً فشيئاً وتستمر بإرضاع طفلها بشكل صحي.

• ينصح بالحد من كمية الدهون في الغذاء. لا يجب تظن المرأة أنها ضرورية للإرضاع، فهذا ليس صحيحاً بعكس المعتقدات الشائعة.