نصائح تساعد زوجك على الإقلاع عن التدخين

وجود شخص مدخن في المنزل يشكل خطرًا على صحة الأشخاص المتواجدين في المنزل، فكثيرًا ما تشكوا زوجات الرجال المدخنين من تأثير ذلك على صحتهن وصحة الأطفال وهذا يدفعهن للبحث عن طرق لمساعدة الزوج في الإقلاع عن التدخين.

ولتساعدي زوجك في الإقلاع عن التدخين نهائيًا عليكِ باتباع النصائح التي في هذه المقالة:
التدرج
يفضل الكثير من المدخنين اختيار نظام التوقف التدريجي عن التدخين، كما أثبتت دراسات علمية تحقيق ذلك النظام نتائج رائعة على الكثير من من توقفوا عن التدخين، يمكنك مساعدة زوجك على ذلك النظام عن طريق تحديد وقت للتوقف النهائي عن التدخين وتقليل عدد السجائر يوميًا حتى الموعد المتفق عليه.

التوقف النهائي
يعتبر نظام التوقف النهائي عن التدخين من الأنظمة الصعبة على الكثير من المدخنين، وذلك نتيجة الإصابة بالصداع الشديد والرغبة في التدخين، لكن مع التحلي ببعض الإرادة والصبر سيندهش الشخص من مرور أيام بلا تدخين مما يزيد من عزيمته لإكمال المهمة.

ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تساعد على التوقف عن التدخين نهائيًا عند ممارستها بشكل يومي، يمكنك أن تقومي بإرشاد زوجك للاشتراك في إحدى النوادي لممارسة التمارين الرياضية للتوقف نهائيًا عن التدخين.

التغذية
للتغذية دور كبير في تنظيف الجسم من السموم التي تدخل له عن طريق التدخين، لذلك احرصي على تقديم الوجبات الصحية لزوجك في حالة إقلاعه عن الدخين لمساعدته على تنظيف جسمه من تأثير التدخين عليه.

المياه
أثبتت الدرسات العلمية أن تناول المياه بكميات كبيرة ساعد على تنقية الجسم من السموم المختلفة ومنها الناتجة عن التدخين، كما يمكن تناول المياه في حالة الشعور برغبة في التدخين.