تمرين الكارديو لحرق السعرات الحرارية

تتبع العديد من السيدات تمارين رياضية مختلفة بغية خسارة الوزن وحرق المزيد من السهرات الحرارية، ويعتبر تمرين الكارديو من أحد أهم هذه التمارين، فبالرغم من أنّ تمارين الكارديو تتطلب منك مجهوداً عالياً، إلا أنها من أفضل التمارين الرياضية بشكلٍ عام ولها فوائد كثيرة. وأهم الفوائد هي أنها تساعدك على إزالة الدهون من جسمك، ومن أهم الفوائد لها:

• خفض معدل تحوّل السكر إلى دهون، وخفّض معدل الدهون في الجسم.

• دعم القدرة على التحكّم في الجوع، وخفض التوتر والسلوك العدواني.

• زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ورفع القدرة على التمرين لفترة أطول، بالإضافة إلى تحفيز معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

أنواع تمارين الكارديو:

• المشي.

• تمارين الكارديو الثابت: مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة.

• تمارين حمل الأوزان التي تعمل على تكوين الجسم، ليصبح أكثر صحة.

• رياضات الفرق: مثل كرة القدم أو كرة السلة التي تتطلب الحركة باستمرار.