نصائح غذائيَّة لتقوية ذاكرة طفلك في المدرسة

قد يستمر شعور الطفل بالعصبية العصبيَّة عند الاستعداد لكل امتحان أسبوعي، وهذا أمر طبيعي..

1. فيتامين B6: فهو يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد، والأجبان.

2. فيتامين B12 : أيضاً ينشط الذاكرة ويدعم عمل الكبد والكلى. ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان واللحوم.

3. فيتامين B1: وهو موجود في البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والبيض.

4. عوديه على تناول طبق السلطة المتنوِّع: فمحتوياته فيها العديد من مضادات الأكسدة، ويمكنك تقطيعها بأشكال خلابة تجذبه مع إعداد صوص من الجبن مثلاً لغمسها فيه.

5 – قللي من الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازيَّة والحلويات.

6 – امنعيه عن تناول الكافيين تماماً بعد فترة الظهيرة، وقبل الذهاب للنوم بنحو 6 ساعات.