استعيني بهذه المأكولات للحصول على شعر طويل

يعتبر الشعر الطويل مصدر فخر للكثير من الفتيات، لذا لابد من الحفاظ عليه وتغذيته حتى لا يتكسر أو يتلف، ومن أفضل الطرق للحفاظ على صحة الشعر هي الطرق الطبيعية والتي تتمثل بالتغذية، واليك سيدتي نقدم هذه المجموعة من الأغذية للحصول على شعر طويل:

• السلمون:

تحتوي هذه الأسماك على كمية من البروتينات والفيتامين D وهما عنصران مهمّان لتقوية الشعر، كما أن ال-omega 3 هو العنصر الأهم للشعر وهو موجود بكثرة في هذا النوع من الأسماك فهو من الزيوت المفيدة جداً كونه يرتب فروة الرأس والشعر.

• الجوز:

هذا النوع من المكسرات هو الوحيد الذي يحتوي على ال-omega 3 كما إنه غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة لتحمي الشعر من مضار الشمس وللمحافظة على لون الشعر.

• المحار:

غني بالزنك والبروتينات لتقوية فروة الشعر وتغذيتها.

• البطاطا الحلوة:

مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تتحول في الجسم لفيتامين A هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً من أجل عمل خلايا الجسم بشكل سليم.

• البيض:

غني بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد اللذين يقويان الدم. إن فقر الدم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.

• السبانخ:

أهم العناصر الموجودة فيه هي الحديد والفيتامين C المهمان لتقوية الشعر ومحاربة تساقطه.

• العدس:

صغيرة ولكن فاعلة، هذه الحبوب غنية بالحديد والزنك والبيوتن.

• اللبن:

غني بالبروتينات المصلحة للشعر والفيتامين D

• التوت:

فاكهة ذات قدرات خارقة فهي غنية بالفيتامين C التي تقوي الدورة الدموية.

• الدجاج:

فيه كمية مهمة من البروتينات والزنك والحديد، إن الشعر مؤلّف من البروتينات والدجاج غذاء ممتاز كونه غني بهذه البروتينات