الافطار السليم

لمائدة الإفطار هناك أسس ونصائح ينبغي مراعاتها من أجل صحة الجسم، فهناك من يسارع في الأكل والشرب ومعدته تكون غير مهيأة مما يسبب له مشاكل، وهذه مجموعة من النصائح تتعلق بمائدة الإفطار:

• تناول الماء وثلاث تمرات عند بدء الإفطار, إقتداءا برسول الله (صلى الله عليه وسلم) و لتأهب المعدة لإستقبال الطعام وإمداد الجسم بما يحتاجه من الجلوكوز الذي يعتبر وقود للجسم.

• إقامة صلاة المغرب بعد تناول التمرات مباشرة رغبةً في عدم تأخير الصلاة، ولإعطاء المعدة فرصة لتعود لحالتها الطبيعية.

• تناول الحساء (الشوربة) الساخنة التي تساعد على تنبيه الجهاز الهضمي خاصة أن تحتوي على خضروات لتقيها من عوامل الإمساك.

• الحرص على أن يشمل الطبق الرئيسي على البروتينات (اللحوم, الدجاج..), النشويات (الأرز, المعكرونه, البطاطا..) والخضروات (المطبوخة, سلطة..)

• تناول القليل من الماء متوسطة البرودة أثناء الطعام لتعويض نقص السوائل.

• عدم الإفراط في تناول الحلويات الشرقية الدسمة بعد الإفطار.

• التأكد من نظافة الأواني المستخدمة في تحضير الطعام.

• إستعمال السواك أو فرشاة الأسنان لتنظيف بقايا الأكل من بين الأسنان لتجنب الرائحة الغير المرغوبة للفم.