نقص فيتامين د عند الأطفال

أهمية فيتامين د للأطفال:
يساعد فيتامين د الطفل على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم، مما يساعد على بناء أسنان وعظام قوية.
نقص فيتامين د عند الأطفال يسبب الكساح (وهو مرض يؤدي إلى تشوه العظام والكسور) بسبب تأثير الفيتامين على امتصاص الكالسيوم ، كما أنه يؤثر نقص فيتامين د على النمو وقدرة الطفل إلى الوصول إلى طوله المحدد وراثيا ويمنع الوصول إلى ذروة كتلة العظام.
يعمل فيتامين د أيضا كهرمون بالإضافة إلى عدة وظائف أخرى في الجسم، بما في ذلك تنظيم الجهاز المناعي، انتاج انسولين ونمو الخلايا.
جرعة فيتامين د للرضع:
يحتاج الأطفال الرضع الذين يبلغون من العمر أقل من 12 شهرا إلى 400 وحدة دولية أو 10 ميكروغرام يوميا لتجنب نقص فيتامين د عند الرضع.
جرعة فيتامين د للأطفال:
الأطفال الأكبر من 1 سنة يحتاجون إلى 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام يوميا لتجنب نقص فيتامين د.
لا يحتاج طفلك إلى الحصول على فيتامين د كل يوم، وإنما بدلا من ذلك يهدف الحصول على الكمية الموصى بها كمتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع وذلك يحميه من نقص الفيتامين .
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

ألم العظام
تعب عام
ضعف العضلات
سهولة كسور العظام
ليونة مينا الأسنان
وقوع الأسنان
قد لا تكون أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال واضحة.

ولكن الأهم هو اكتشاف أعراض نقص فيتامين د بأسرع وقت قبل تضرر العظام والعضلات عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د و تأثيره على مستوى الكالسيوم .

أفضل مصادر فيتامين د:
يسمى فيتامين د “فيتامين الشمس”، وذلك بسبب قدرة الجسم على انتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.(إقرأ أيضاً: فيتامين شروق الشمس لعلاج الربو)
وبالتالي على الأم التي تحاول تجنب طفلها من نقص الفيتامين (فيتامين د) أن تحاول جعل الطفل يمضي ما بين 5 إلى 30 دقيقة في الخارج بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة بعد الظهر، مرتين على الأقل في الأسبوع.
يحذر الخبراء من الأشعة فوق البنفسجية حيث أنها المسبب الرئيسي لسرطان الجلد.(إقرأ أيضاً: مستخلص الفراولة يحمي من الاشعة فوق البنفسجية)
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء جميع الرضع والأطفال والمراهقين مكملات فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية كل يوم من الفيتامين للحفاظ على النمو وصحة العظام.
أسباب نقص فيتامين د الناتج عن مشاكل إنتاج فيتامين د عند التعرض للشمس:
تغطية الجسم بالملابس أو الواقي الشمسي.(إقرأ أيضاً: هل تحرمنا الواقيات الشمسية من فيتامين د)
الضباب الدخاني يسبب نقص الفيتامين بسبب منع وصو الشمس للجلد وإنتاج فيتامين د.
الغيوم.
الجلد الداكن.
الموقع الجغرافي.(إقرأ أيضاً: حقائق حول نقص فيتامين د وكيفية تعويضه)
أغذية الغنية بفيتامين د:
1 أونصة السلمون: 102 وحدة دولية.
6 أونصة الزبادي المدعم: 80 وحدة دولية.
1 أونصة من التونة المعلبة: 66 وحدة دولية.
نصف كوب عصير البرتقال المدعم ب 25 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين د: 50 وحدة دولية.
نصف كوب من الحليب المدعم (كامل، قليل الدسم، أو خالي الدسم): 49 وحدة دولية.
شريحة واحدة من الجبن الأمريكي المدعم: 40 وحدة دولية.
نصف كوب الحبوب المدعمة: 19 وحدة دولية.(إقرأ أيضاً: اين يوجد فيتامين د)
1 أونصة من سمك الماكريل: 11.6 وحدة دولية.
نصف صفار بيض كبير: 10 وحدة دولية.
نصف ملعقة صغيرة من السمن المدعم: 10 وحدة دولية.
نصف أونصة من الجبن السويسري: 6 وحدة دولية.
يختلف مقدار الفيتامين د في الغذاء باختلاف العلامة التجارية للمنتج لذا على الأم محاولة إطعام الطفل المصاب في نقص فيتامين د من هذه الأطعمة ودعم مستويات الفيتامين في الدم.

هل يمكن للطفل الحصول على الكثير من فيتامين د:
زيادة فيتامين د في الدم أمر غير محتمل ولكن ممكن.
يشعر العديد من الخبراء الصحيين بالقلق لأنهم يعتقدون أن الأطفال بحاجة إلى أكثر من كمية الفيتامين الموصى حالياً بها.
ولكن الحصول على الكثير من فيتامين د ضار.
الحد الأعلى الآمن لفيتامين د:
زيادة فيتامين د عند الرضع حتى عمر 12 شهرا عن 1000 إلى 1500 وحدة فيتامين د دولية يوميا.
للأطفال من سن 1 إلى 8 سنوات هو 2500 إلى 3000 وحدة دولية من الفيتامين كل يوم.
ينصح بالقيام بفحص مستويات الكالسيوم و فيتامين د في الجسم للاطمئنان على صحة العظام في جسم الطفل ولا ننسى أن الجسم يعمل على تخزين فيتامين د في أنسجته، لذلك من الأفضل عدم الحصول على أكثر من كمية الفيتامين التي يوصي بها خبراء الصحة.