أطفالك في المدرسة: أفكار لوجبات مغذية

تغذية أطفالك تعتمد بشكل كبير على الأطعمة التي تقدميها لهم، إليك هذه النصائح لتحضير علب طعام صحية ومغذية لأطفالك في المدرسة.
تأكدي من إرسال الأطعمة التالية في علبة طعام طفلك
النشويات الجيدة مثل خبز القمح الكامل، خبز لبناني أسمر، بايغل أسمر، خبز فرنسي أسمر، أو ممكن وضع أيضاً كعكات الارز rice cakes
مصدر جيد للبروتينات مثل لبنة، جبنة بيضاء طبيعية، حمص، بيض، فول.
خضار مقطعة مثل خيار، جزر أو طماطم كرزية وخس.
فواكه سهلة الأكل مثل موز، تفاح، عنب. يمكنك أيضاً إعطاء طفلك عصير برتقال طازج ذلك بعد وضعه في زجاجة خاصة للعصير .
للتنويع ضعي في علبة طعام طفلك الكيك أو البسكويت وإليك طريقة التحضير
البسكويت المفضل عند الأطفال: بسكويت الشوفان مع الموز

وصفة: كيك البرتقال
زبادي لبن أو شراب عيران.
تجنبي وضع الأطعمة التالية في علبة طعام طفلك
العصائر المعلبة والجاهزة لأنها محلاة وتحتوي الكثير من السكر إستبدليها بعصير طازج معصور في البيت أو لبن أو ماء.
الأجبان المصنعة او السائلة القابلة للدهن. تعرفي على الأجبان الصحية في هذا المقال
اللحوم المبردة مثل مرتديلا دجاج او لحم لأنها تحتوي على مواد حافظة وأملاح.
السكاكر والحلويات المقلية هذه تؤدي إلى فرط الحركة عند الأطفال ولا تحتوي على أي قيمة غذائية.