رجيم صحي سريع لتخسيس 1 كيلو كل يوم

في هذا الموضوع الجديد من مجلة عالم المرأة قسم رجيم وأنظمة غذائية يسرنا ويسعدنا أن نقدم لكم رجيم صحي يمكنه تخسيس 7 كيلوجرام من وزنك في 7 أيام فقط (أسبوع)، أي خسارة متوسط 1 كيلو جرام يومياً حسب عوامل عدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومدى التزامك بالرجيم ومقدار شربك للماء على مدار اليوم. ما يعني أنه رجيم سريع آمن يمكن إتباعه لمن تخطت أعمارهم 16 عام من النساء والرجال ممن لا يعانون من أي مشاكل صحية تمنع من إتباع حمية غذائية معينة.
برنامج رجيم صحي مكون من 7 أيام فقط ولا يتطلب إضافة فيتامينات أو مكملات غذائية، لكن يجب الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو والالتزام بالنصائح والتعليمات المدرجة أدناه للحصول على النتيجة المطلوبة من الرجيم، مع أفضلية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وأثناء إتباع الرجيم للتأكد من ملائمة الرجيم لك. علماً بأنه رجيم سريع ثبتت فاعليته في تخسيس الوزن من الكتلة الدهنية بالجسم ولن تخسر من السوائل كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية الغير مدروسة.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:
1- يجب الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل بالإضافة أو الحذف للحصول على النتيجة المطلوبة.
2- كما هو الحال في أي نظام غذائي آخر يجب شرب 2 لتر ماء على مدار اليوم بمعدل 8 : 10 كوب يومياً.
3- يجب محاربة الإمساك خلال برنامج رجيم سريع من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف وشرب الأعشاب المسهلة بدون سكر.
4- يجب إعداد نظام رياضي للمشي والتمارين خلال فترة إتباع الرجيم لتحسين فعاليته والحصول على أفضل نتيجة منه.
5- ستحتاج مطحون بذرة الكتان في الرجيم للإضافة على السلطات والزبادي (الروّب).
6- خلال إتباع رجيم صحي يجب تجنب الحلويات والأطعمة السكرية.
7- المشروبات الغازية ممنوعة خلال الرجيم حتى الدايت منها لأنها منتجات تجارية وتؤثر سلباً على نتيجة الرجيم.
8- مسموح بتناول القهوة والشاي لكن بدون سكر وبدون مبالغة.
برنامج رجيم صحي
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة دجاج مسلوقة أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 علبة زبادي (روّب) خالي الدسم مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة خضروات + 2 بيضة مسلوقة جيداً.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة لحم أحمر مشوي + 1 طبق سلطة خضروات ويفضل التنويع.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت + 2 ثمرة كيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
2 قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب (لبن) خالي الدسم وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.
اليوم الخامس
أولاً: وجبة الإفطار.
1 حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة جيداً.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان المستخدم في رجيم صحي + لحم مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق خضار مسلوق بأقل قدر ممكن من الملح.
اليوم السادس
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة خضروات + 1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاة من الزيت.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم.
اليوم السابع
أولاً: وجبة الإفطار.
قطعة جبن خالي الدسم وبدون ملح + 1 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضراء.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + قطعة جبن خالي الدسم وبدون ملح.
وحتى كتابة هذه السطور نكون قد انتهينا من عرض برنامج رجيم صحي الأسبوعي القادر على تخسيس متوسط 1 كيلوجرام في اليوم الواحد، فهو أيضاً رجيم سريع يمكن الاستعانة به للحصول على جسم أكثر رشاقة ووزن أخف في فترة وجيزة ودون مغادرة المنزل أو الحاجة لإنفاق مال أو وقت أو جهد. بشرط الالتزام بالرجيم كما هو دون تعديل للحصول على النتيجة المطلوبة منه.