القهوة مع الرضاعة.. بين الممنوع والمسموح

ما النسبة المتاحة من الكافيين؟ ومتى أتناولها؟
تناول كوب واحد من القهوة أو النسكافيه أو الكابتشينو أو الشاي يوميًا، لا يؤثر على طفلك أو عليكِ بالسلب، وإن كان من الأفضل تقليل تناول القهوة وكل مشتقات الكافيين عمومًا طوال فترة الرضاعة الطبيعية، حيث يسبب إدمان القهوة التوتر والعصبية والمعاناة من القلق والأرق لكِ وللرضيع بالطبع، وهو ما أنتِ في غنى عنه مع رضيعك الذي لا ينام بسهولة من الأساس.
يمكنكِ تناول كوب القهوة بعد إرضاع صغيرك مباشرة، وقبل الرضعة الثانية بساعتين على الأقل، حتى إذا وصلته كمية من الكافيين لا بُد أن تكون بسيطة جدًا ولا تؤثر عليه.
ومع ذلك، لا تنسي تناول 3 لترات من المياه يوميًا، مع السوائل الأخرى من الحليب والعصائر الطازجة، لإمداد جسمك بالسوائل اللازمة للرضاعة الطبيعية.
ما هي الكمية الممنوعة من الكافيين؟
بشكل عام، تناول أكثر من 4 أكواب قهوة أو شاي يوميًا أمر خطير جدًا، ويؤثر بالسلب على صحتك وصحة رضيعك، وهو ممنوع تمامًا طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
إذا لاحظتِ بكاء طفلك باستمرار وفرط حركته مع الشعور بالتوتر وسوء نظام النوم، يجب أن تمتنعي عن تناول الكافيين تمامًا بما فيه القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.