ريجيم خاص للمرضعة

يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:

1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس

2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة

3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم

4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا

5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا

6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع

ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:

الإفطار: نصف رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع

الغذاء: ثلث كغم لحم أو ربع ك كبدة ا نصف ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة

طبق سلطة كبير

طبق خضار نى فى نى

بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع

العشاء: مثل الإفطار أو نصف رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.

مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.