تقلب المزاج

تقلب المزاج هو تغير مزاج الشخص بشكل سريع ومفاجئ ،فمثلا قد يتحول شعورك بالسعادة والفرح الى شعور بالحزن او الانفعال و ضيق في النفس ، و احيانا بدون سبب واضح ،فتقع ضحية هذه التقلبات ،حيث تنعكس بشكل سلبي على علاقتك بالآخرين و تركيزك في العمل وصحتك أيضا تتأثر.

ويرتبط تقلب المزاج بعدة عوامل منها

• كثرة الإجهاد يجعل الأشخاص أكثر عرضة للتقلبات المزاجية.

• فقدان الاستقرار والتأثير العاطفي تسبب تقلبات مزاجية أكثر تواترا خاصة عند فقدان اشخاص نحبهم.

• التعاطي للمخدرات.

• التغيرات الهرمونية.

• الإفراط فى نشاط الغدة الدرقية.

• اضطراب في النوم.

• الاحساس بالفراغ.

• سن اليأس

• المشاكل اليومية و ضغوطات العمل.

ولكي لا يصبح تقلب المزاح عائقا يجب :

• محاولة معرفة السبب الرئيسي ومعالجته ،مثلا معالحة المشكلة الصحية ان كان السبب صحيا.

• محاولة الانشغال بممارسة بعض النشاطات مثل القراءة، الرسم، الرياضة لتشغلي به فراغك.

• لا تحاول اخفاء عواطفك ،لان كبت المشاعر يؤدي الى تغير وتقلب المزاج .

• محاولة النوم جيدا من اجل راحة الجسم والدماغ

• لا تفكر في الأشياء المزعجة و المحزنة التي ستؤثر على مزاجك.

• حاول التدرب على التحكم في مشاعرك و ان تتذكر دائما ما يجب عليك فعله .

• مارس بعض التمارين المفيدة في الاسترخاء و تقليل التوتر و بالتالي تحسين المزاج.

• يمكنك القيام ببعض الرياضات الخفيفة كالمشي فهي مفيدة لتقلب المزاج.

• يمكنك استعمال بعض الاعشاب التي تحسن المزاج مثل النعناع كما يمكنك استعمال بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الورد ،الكاموميل و الياسمين.