عناصر غذائية طبيعية تحمي البشرة من السموم

كما يحتاج الجلد الى العناية من الخارج عبر إستعمال المستحضرات التجميلية الملائمة، فإنه يحتاج أيضاً الى العناية من الداخل عبر التركيز على العناصر الغذائية الغنية ببعض أنواع الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة. فإليكم ثمانية عناصر غذائية تضمن لكم بشرة جميلة، مشرقة وخالية من الشوائب.

الارضي شوكي

حاولوا إستهلاك هذا النوع من الخضار الغني بالالياف بشكل منتظم لأنه يؤمن الصحة للجلد ويجعل البشرة مضيئة. إن قدرته على محاربة التأكسد جعلته هدفاً للعديد من الشركات المصنّعة للمستحضرات التجميلية لإدخاله في تركيبة المراهم المختلفة.

البروكولي

يحتوي هذا النوع المتميز من الخضار على الفيتامينات B ، C ، E ،K و A . وهو يعمل على تحقيق نضارة البشرة ويجدد الأنسجة المتضررة. ننصحكم بتناوله نيء أو مطهي على البخار لضمان عدم خسارة الفيتامنيات الموجودة في داخله.

الأفوكادو

يحتوي على كميات عالية ومركزة من الفيتامين E، لذلك يعتبر تناوله هاماً جداً لحيوية وإشراق البشرة. كما أن الفيتامين C الموجود في داخله بنسبة معينة يحارب الإلتهابات الجلدية. أما الزيوت التي يحتوي عليها فتعمل على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين وتحسّن من متانتها ونوعيتها. وأخيراً، إن تناول الاوفوكادو بشكل منتظم كفيل بترطيب البشرة.

الجوز

يعتبر الجوز من الأغذية النفيسة، وبناء على التجربة يمكن القول أنه يعوّض نقص الزنك والسيلينيوم الاساسيين في محاربة مشاكل البشرة. السيلينيوم يعزز من قدرة الكريات البيضاء ويدعمها لتحارب الامراض، فيما يعتبر الفيتامين E ، النحاس، المانييزيوم، المانغانيز، البوتاسيوم، الكالسيوم والحديد من الاساسيات لصحة الجلد وتوازنه. فأدخلوا الجوز دون خوف في وجباتكم الصباحية والمسائية.

الأرز

هل تعملون أن حفنة من الأرز يومياً لا تعتبر فقط مصدراً غنياً بمجموعة الفيتامين B ، البروتين، السيلينيوم والمانييزيوم إنما أيضا بالعديد من العناصر المضادة للتأكسد التي تعمل أيضا على تنظيم مستوى السكر في الجسم. فالأرز يزود الجسم بالطاقة ببطء طيلة النهار.

العنب الأحمر

عند شراء الفاكهة، قليلاً ما يفكر الأشخاص في الخصائص الطبيعية المضادة للتأكسد للعنب الأحمر. فهو يعالج الإلتهابات الجلدية مثل الأكزيما وغيرها وهو مضاد طبيعي للحساسية، يساعد في السيطرة على التأثيرات الجانبية لردود الفعل الناتجة عن الحساسية. فلا تترددوا إذن في الإستمتاع بتناول عنقود من العنب الاحمر صباحاً تماماً كما كانت تفعل كيلوبترا وقيصر..

الشمندر السكري

يحتوي الشمندر على الفيتامينين A و E، البوتاسيوم، الصوديوم والكالسيوم؛ العناصر الضرورية لصحة الجلد. إن تناول الشمندر يعني تناول جميع هذه العناصر مجتمعة ما يؤدي الى تنظيف الجسم من السموم والتخفيف من نسبة الكوليسترول.

القرّاص

يحظى نبات القرّاص بسمعة سيئة في الحدائق بسبب أشواكه، لكن إذا حاولتم تناوله على شكل شراب أو حساء ساخن، فسوف تدهشون حتماً من خصائصه المحاربة للإلتهابات الجلدية وحب الشباب. كما يعمل أيضاً على تنظيف الجسم من السموم بسبب إحتوائه على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة. كل ما عليكم فعله هو تحضير شاء من نبات القرّاص وتناوله بإستمرار!